San je ključan za opšte zdravlje i dobrobit. Bez dovoljno sna, naše telo i um ne mogu pravilno funkcionisati, što može dovesti do niza zdravstvenih problema. Tokom spavanja, telo se regeneriše, mozak se odmara i priprema za novi dan. San utiče na sve aspekte našeg života, uključujući raspoloženje, energiju, produktivnost i sposobnost donošenja odluka.
San se sastoji od nekoliko faza, uključujući NREM (Non-Rapid Eye Movement) i REM faze.
Optimalno vreme za odlazak na spavanje varira od osobe do osobe, ali generalno se preporučuje da se ide na spavanje između 22:00 i 23:00 sata. U ovom periodu telo se najbolje priprema za ulazak u dublje faze sna, koje su najvažnije za fizičku i mentalnu regeneraciju. Hormon melatonin, koji pomaže u regulaciji ciklusa spavanja, počinje da se luči u večernjim satima, što nas prirodno priprema za san.
Evo nekoliko smernica koje mogu pomoći osobama sa problemima sa spavanjem:
Šta treba raditi:
Šta ne treba raditi:
Medicinski specijalisti su pregledali ove informacije. One su namenjene samo za edukativne svrhe i nisu zamena za savete vašeg lekara ili drugog zdravstvenog pružaoca usluga. Podstičemo vas da razgovarate o svim pitanjima ili brigama koje imate sa svojim lekarom.
Pružamo vam sveobuhvatne alate za održavanje zdravog načina života, od praćenja nutritivnih vrednosti do analize vašeg BMI i informacija o aditivima u hrani.
Elektroliti bukvalno “napajaju” vaše mišiće. To su minerali poput natrijuma,...
OpširnijeKada je reč o održavanju svežine i potentnosti vaših suplemenata,...
OpširnijeKozije mleko često se koristi u zemljama poput Bangladeša, Pakistana...
OpširnijeProtein je ključni makronutrijent neophodan za mnoge funkcije u telu,...
OpširnijeOvaj recept za omlet sa dimljenim lososom je savršen za...
OpširnijeU potrazi za savršenom slatkom užinom koja je u skladu...
OpširnijeOtkrijte iskustva i iskrene povratne informacije od ljudi koji su nam poverili svoj put ka zdravijem načinu ishrane.
Obožavam ovaj portal! Njihovi saveti o ishrani su neprocenjivi i kombinuju zdravlje sa praktičnošću. Toplo preporučujem svim ljubiteljima zdravog života!
Isprobao/Isprobala sam različite portale, ali ništa se ne može uporediti sa kvalitetom i korisnim informacijama koje nudi Zdrava Ishrana. Sada se uvek osećam informisano i sigurno u svojim odlukama o ishrani.
Zdrava Ishrana nudi vrhunske savete o ishrani. Njihovi članci nisu samo pouzdani već i veoma informativni. Ne mogu zamisliti dan bez posete njihovom portalu!