Ashwagandha (lat. Withania somnifera), često nazvana “indijski ginseng”, je biljka koja se koristi u ajurvedskoj medicini već hiljadama godina.
Poznata je po svom adaptogenom delovanju, što znači da pomaže organizmu da se nosi sa stresom, balansira hormone, poboljšava mentalno zdravlje i opšte blagostanje.
U poslednjim decenijama, interesovanje za ovu biljku je poraslo, a istraživanja potvrđuju mnoge njene koristi za zdravlje.
Ashwagandha je bogata brojnim aktivnim jedinjenjima, među kojima se izdvaja:
Ashwagandha je dostupna u različitim oblicima:
Preporučena dnevna doza varira, ali najčešće se kreće između 300-600 mg standardizovanog ekstrakta (kapsule). Kod praha, doza može biti 1-2 kašičice dnevno. Uvek je najbolje konsultovati se sa lekarom pre nego što počnete da koristite suplemente, naročito ako imate neke zdravstvene probleme ili koristite druge lekove.
Iako je ashwagandha sigurna za većinu ljudi, prekomerna upotreba može izazvati određene nuspojave, kao što su:
Ako imate problema sa zdravljem srca, štitnom žlezdom, ili ako ste trudni ili dojite, preporučuje se konsultacija sa lekarom pre upotrebe.
Ashwagandha je moćan adaptogen koji nudi brojne koristi za mentalno, fizičko i emocionalno zdravlje. S obzirom na njenu sposobnost da smanji stres, poboljša raspoloženje, poveća energiju i podrži imunološki sistem, ashwagandha je postala popularan dodatak ishrani. Međutim, kao i sa svim suplementima, važno je koristiti je sa pažnjom i konsultovati se sa zdravstvenim stručnjakom pre početka korišćenja.
Za optimalne rezultate, preporučuje se dugoročna upotreba uz pridržavanje preporučenih doza i zdravih životnih navika.
Pružamo vam sveobuhvatne alate za održavanje zdravog načina života, od praćenja nutritivnih vrednosti do analize vašeg BMI i informacija o aditivima u hrani.
Svinjska mast je tradicionalna namirnica koja se sve više vraća...
OpširnijeElektroliti bukvalno “napajaju” vaše mišiće. To su minerali poput natrijuma,...
OpširnijeKada je reč o održavanju svežine i potentnosti vaših suplemenata,...
OpširnijeKozije mleko često se koristi u zemljama poput Bangladeša, Pakistana...
OpširnijeAko tražite brz, ukusan i zdrav namaz, ova pašteta od...
OpširnijeU svetu slatkiša, pronalaženje zdravih, ali istovremeno ukusnih opcija može...
OpširnijeČokoladni banana hleb je savršen spoj bogatog čokoladnog ukusa i...
OpširnijeZucchini rolls sa sirom i začinskim biljem su savršeno predjelo...
OpširnijeOtkrijte iskustva i iskrene povratne informacije od ljudi koji su nam poverili svoj put ka zdravijem načinu ishrane.
Obožavam ovaj portal! Njihovi saveti o ishrani su neprocenjivi i kombinuju zdravlje sa praktičnošću. Toplo preporučujem svim ljubiteljima zdravog života!
Isprobao/Isprobala sam različite portale, ali ništa se ne može uporediti sa kvalitetom i korisnim informacijama koje nudi Zdrava Ishrana. Sada se uvek osećam informisano i sigurno u svojim odlukama o ishrani.
Zdrava Ishrana nudi vrhunske savete o ishrani. Njihovi članci nisu samo pouzdani već i veoma informativni. Ne mogu zamisliti dan bez posete njihovom portalu!