Zdrava pita sa ovsenim pahuljicama, lanom i blitvom

Testa i Pite

Bottom Shape
Article Image
  • Marina N
  • 4 osobe
  • 40 min min

Sastojci

  • Mlevene ovsene pahuljice:100 gr
  • Mleveni lan:30 gr
  • Jaja:2 kom
  • Jogurt:200 ml
  • Mladi sir:150 gr
  • Blitva:1 veza
  • Maslinovo ulje :2-3 kašike
  • Prašak za pecivo:1 kom
  • So:po ukusu

Ova pita predstavlja savršen balans između ukusa i nutritivne vrednosti, idealna za one koji vode računa o zdravoj ishrani. Kombinacija ovsenih pahuljica, mlevenog lana i blitve pruža obilje vlakana, dok sir i jaja dodaju neophodne proteine.

Lagana za pripremu, ali bogata hranljivim sastojcima, ova pita je odličan izbor za doručak, užinu ili laganu večeru. Zahvaljujući zdravim mastima iz maslinovog ulja, ovaj obrok pruža dugotrajan osećaj sitosti, a istovremeno podržava aktivan i uravnotežen stil života.

Ukupno, pita sadrži oko  1218 kalorija, a ako se podeli na 6 jednakih delova, svaki komad će imati oko 203 kalorije.

Sastojci

  • Mlevene ovsene pahuljice:100 gr
  • Mleveni lan:30 gr
  • Jaja:2 kom
  • Jogurt:200 ml
  • Mladi sir:150 gr
  • Blitva:1 veza
  • Maslinovo ulje :2-3 kašike
  • Prašak za pecivo:1 kom
  • So:po ukusu

Priprema

1.

Blitvu operite, odstranite debele delove stabljike i iseckajte listove. Blanširajte je kratko u ključaloj vodi (2-3 minuta), a zatim je ocedite i ostavite da se malo prohladi.

2.

U velikoj posudi umutite jaja sa jogurtom. Dodajte sitni sir i mleveni lan, pa promešajte da se sve sjedini. Dodajte ovsene pahuljice, prašak za pecivo i so, te opet dobro izmešajte. U smesu pažljivo umešajte blitvu, pazeći da se ravnomerno rasporedi.

3.

Nauljite pleh maslinovim uljem ili ga obložite papirom za pečenje. Smesu ravnomerno rasporedite u pleh. Prelijte odozgo sa još malo maslinovog ulja. Pecite u prethodno zagrejanoj rerni na 180°C oko 30-35 minuta, ili dok pita ne porumeni i postane kompaktna.

4.

Ostavite pitu da se malo ohladi pre sečenja. Možete je servirati toplu ili hladnu. Ova pita je hranljiva, bogata vlaknima i zdravim mastima, zahvaljujući kombinaciji ovsenih pahuljica, lana i blitve.

Alati

Bottom Shape

Pružamo vam sveobuhvatne alate za održavanje zdravog načina života, od praćenja nutritivnih vrednosti do analize vašeg BMI i informacija o aditivima u hrani.

ZdravaIshrana.rs

Preuzmite besplatno aplikaciju za vaše mobilne uređaje

Bottom Shape

Našu aplikaciju za vaše mobilne uređaje možete preuzeti u Google Play i Apple prodavnici.

Google Play App Store
Phone VIew

Novosti

Bottom Shape

Ostanite informisani o najnovijim trendovima, istraživanjima i savetima iz sveta ishrane.
Otkrijte kako pravilna ishrana može unaprediti vaše zdravlje, energiju i celokupan kvalitet života.

Article Image
Article Image
Article Image
Article Image
Article Image

Najbolje vreme tokom dana za konzumiranje elektrolita

Elektroliti bukvalno “napajaju” vaše mišiće. To su minerali poput natrijuma,...

Opširnije
Article Image

Zašto je važno čuvati određene suplemente u frižideru

Kada je reč o održavanju svežine i potentnosti vaših suplemenata,...

Opširnije
Article Image

Zdravstvene Prednosti Kozijeg Mleka: Šta Treba Da Znate

Kozije mleko često se koristi u zemljama poput Bangladeša, Pakistana...

Opširnije
Article Image

Visokoproteinska Ishrana

Protein je ključni makronutrijent neophodan za mnoge funkcije u telu,...

Opširnije
Article Image

Posna Domaća Pizza

Posna pizza je savršen izbor za sve koji žele da...

Opširnije
Article Image

Posne Ćufte od Sočiva

Posne ćufte od sočiva su ukusna i hranljiva opcija za one...

Opširnije
Article Image

Zdrava pita sa ovsenim pahuljicama, lanom i blitvom

Ova pita predstavlja savršen balans između ukusa i nutritivne vrednosti,...

Opširnije
Article Image

Carska Pita

Carska pita je jelo koje osvaja svojim bogatim ukusom i...

Opširnije

Pročitajte šta naši posetioci kažu o nama

Bottom Shape

Otkrijte iskustva i iskrene povratne informacije od ljudi koji su nam poverili svoj put ka zdravijem načinu ishrane.

Ovo je neverovatno...

Obožavam ovaj portal! Njihovi saveti o ishrani su neprocenjivi i kombinuju zdravlje sa praktičnošću. Toplo preporučujem svim ljubiteljima zdravog života!

review-avatar

Marija Jokić

Digital Marketing Specialist

Odlična fleksibilnost

Isprobao/Isprobala sam različite portale, ali ništa se ne može uporediti sa kvalitetom i korisnim informacijama koje nudi Zdrava Ishrana. Sada se uvek osećam informisano i sigurno u svojim odlukama o ishrani.

review-avatar

Jovana Sinđelić

App Developer

Jednostavno i korisno!

Zdrava Ishrana nudi vrhunske savete o ishrani. Njihovi članci nisu samo pouzdani već i veoma informativni. Ne mogu zamisliti dan bez posete njihovom portalu!

review-avatar

Jelena Joksimović

Protocol

Mailing lista

Prijavite se na našu mailing listu i budite uvek unapred obavešteni o novostima iz oblasti zdrave ishrane.