Zapečeni ječam sa sirom, paradajzom i slaninom je ukusan i hranljiv obrok koji kombinuje bogate ukuse i zdravu nutritivnu vrednost. Ječam, kao osnovni sastojak ovog recepta, je žitarica koja je poznata po svojim brojnim zdravstvenim prednostima. U kombinaciji sa svežim paradajzom, aromatičnim začinima i hrskavom slaninom, ovo jelo predstavlja savršen balans između zdravlja i uživanja.
Ječam je izuzetno hranljiva žitarica koja nudi mnoge zdravstvene benefite:
Kombinacija ječma sa ostalim sastojcima u ovom receptu ne samo da pruža bogat i zadovoljavajući obrok, već i doprinosi ukupnom zdravlju. Pripremite ovaj zapečeni ječam sa sirom, paradajzom i slaninom i uživajte u savršenom spoju ukusa i nutritivnih benefita.
Ječam uverće potopite u vodu i tako neka ostoji cele noći. Sutradan isperite ječam pod hladnom vodom. U šerpi zagrejte maslinovo ulje, dodajte sitno iseckan crni luk i beli luk, i pržite dok ne postanu staklasti.
U tiganju propržite iseckanu slaninu dok ne postane hrskava. Kada je gotova, izvadite je iz tiganja i ostavite na papirnom ubrusu da se ocedi višak masnoće.
Dodajte ječam u šerpu sa crnim i belim lukom i kratko ga propržite. Dodajte povrtni bujon ili vodu, poklopite i kuvajte na srednjoj vatri oko 20-25 minuta, dok ječam ne omekša.
Dok se ječam kuva, operite i isecite paradajz na kockice. Ako koristite konzervirani paradajz, dobro ga procedite. Kada ječam bude kuvan, dodajte iseckani paradajz, proprženu slaninu, origano ili bosiljak, so i biber po ukusu. Sve dobro promešajte.
Iseckajte feta sir na kockice i dodajte ga u smešu. Lagano promešajte da se sir ravnomerno rasporedi. Prebacite smešu u prethodno podmazanu vatrostalnu posudu. Pecite u prethodno zagrejanoj rerni na 180°C oko 20-25 minuta, ili dok se jelo ne zapeče i sir ne postane zlatno-smeđe boje.
Izvadite iz rerne i ostavite da se malo ohladi pre serviranja. Po želji, pospite svežim peršunom za dodatni ukus i dekoraciju. Uživajte u ovom hranljivom i ukusnom obroku koji kombinuje najbolje od ukusa i zdravlja!
Pružamo vam sveobuhvatne alate za održavanje zdravog načina života, od praćenja nutritivnih vrednosti do analize vašeg BMI i informacija o aditivima u hrani.
Elektroliti bukvalno “napajaju” vaše mišiće. To su minerali poput natrijuma,...
OpširnijeKada je reč o održavanju svežine i potentnosti vaših suplemenata,...
OpširnijeKozije mleko često se koristi u zemljama poput Bangladeša, Pakistana...
OpširnijeProtein je ključni makronutrijent neophodan za mnoge funkcije u telu,...
OpširnijeOvaj recept za omlet sa dimljenim lososom je savršen za...
OpširnijeU potrazi za savršenom slatkom užinom koja je u skladu...
OpširnijeOtkrijte iskustva i iskrene povratne informacije od ljudi koji su nam poverili svoj put ka zdravijem načinu ishrane.
Obožavam ovaj portal! Njihovi saveti o ishrani su neprocenjivi i kombinuju zdravlje sa praktičnošću. Toplo preporučujem svim ljubiteljima zdravog života!
Isprobao/Isprobala sam različite portale, ali ništa se ne može uporediti sa kvalitetom i korisnim informacijama koje nudi Zdrava Ishrana. Sada se uvek osećam informisano i sigurno u svojim odlukama o ishrani.
Zdrava Ishrana nudi vrhunske savete o ishrani. Njihovi članci nisu samo pouzdani već i veoma informativni. Ne mogu zamisliti dan bez posete njihovom portalu!