Rolnice sa Biftekom i Provolone Sirom

LCHF Recepti

Bottom Shape
Article Image
  • Marina N
  • 4 osobe
  • 20 min min

Sastojci

  • Biljno ulje:2 kašike
  • Crveni luk:1 kom (tanko isečen)
  • Sveža crvena paprika:2 kom (velike, tanko iseckane)
  • Origano:1 kašičica
  • So, biber:po ukusu
  • Juneći biftek:450 gr (tanko iseckan na odrezke)
  • Provolone sir:1 šolja rendanog
  • Puterica salata:8 velikih listova
  • Svež peršun:1 kašika (sitno seckanog)

Bilo da prelazite na ishranu sa malo ugljenih hidrata, tražite jednostavno predjelo za dan utakmice ili vam je potreban plan za pripremu obroka unapred, ove Rolnice sa Biftekom i Provolone Sirom su tu da vas spasu.

Prepuni svih vaših omiljenih sastojaka iz klasičnog sendviča—mekano biftek meso, luk, paprike i topljeni sir—nećete ni primetiti da nedostaje hleb u ovim nisko-ugljeno-hidratnim rolnicama. Deljivi su, prilagodljivi i jednako savršeni kao predjelo, lagani ručak ili večera tokom radne nedelje.

Provolone sir je Italijanski sir i možete ga pronaći u svakom Lidlu.

 

Sastojci

  • Biljno ulje:2 kašike
  • Crveni luk:1 kom (tanko isečen)
  • Sveža crvena paprika:2 kom (velike, tanko iseckane)
  • Origano:1 kašičica
  • So, biber:po ukusu
  • Juneći biftek:450 gr (tanko iseckan na odrezke)
  • Provolone sir:1 šolja rendanog
  • Puterica salata:8 velikih listova
  • Svež peršun:1 kašika (sitno seckanog)

Priprema

1.

U velikom tiganju zagrejte 1 kašiku ulja na srednjoj vatri. Dodajte luk i paprike i začinite origanom, solju i biberom. Dinstajte, često mešajući, dok povrće ne omekša, oko 10 minuta. Izvadite paprike i luk iz tiganja, dodajte preostalo ulje i zagrejte ga u tiganju.

2.

Odrezke začinite solju i biberom. Pecite dok odrezak ne bude zapečen sa jedne strane, oko 2 minuta. Okrenite i pecite dok odrezak ne bude zapečen sa druge strane i skuvan po vašem ukusu, oko 2 minuta više za srednje pečen.

3.

Vratite mešavinu luka u tiganj i promešajte da se sjedini. Pospite provolone preko odreska i luka, zatim pokrijte tiganj čvrsto prilegajućim poklopcem i kuvajte dok se sir ne otopi, oko 1 minut. Sklonite sa vatre.

4.

Rasporedite salatu na poslužavnik. Stavite smesu od odreska na svaki list salate. Ukrasite peršunom i poslužite toplo.

Alati

Bottom Shape

Pružamo vam sveobuhvatne alate za održavanje zdravog načina života, od praćenja nutritivnih vrednosti do analize vašeg BMI i informacija o aditivima u hrani.

ZdravaIshrana.rs

Preuzmite besplatno aplikaciju za vaše mobilne uređaje

Bottom Shape

Našu aplikaciju za vaše mobilne uređaje možete preuzeti u Google Play i Apple prodavnici.

Google Play App Store
Phone VIew

Novosti

Bottom Shape

Ostanite informisani o najnovijim trendovima, istraživanjima i savetima iz sveta ishrane.
Otkrijte kako pravilna ishrana može unaprediti vaše zdravlje, energiju i celokupan kvalitet života.

Article Image
Article Image
Article Image
Article Image
Article Image

Najbolje vreme tokom dana za konzumiranje elektrolita

Elektroliti bukvalno “napajaju” vaše mišiće. To su minerali poput natrijuma,...

Opširnije
Article Image

Zašto je važno čuvati određene suplemente u frižideru

Kada je reč o održavanju svežine i potentnosti vaših suplemenata,...

Opširnije
Article Image

Zdravstvene Prednosti Kozijeg Mleka: Šta Treba Da Znate

Kozije mleko često se koristi u zemljama poput Bangladeša, Pakistana...

Opširnije
Article Image

Visokoproteinska Ishrana

Protein je ključni makronutrijent neophodan za mnoge funkcije u telu,...

Opširnije
Article Image

Posna Domaća Pizza

Posna pizza je savršen izbor za sve koji žele da...

Opširnije
Article Image

Posne Ćufte od Sočiva

Posne ćufte od sočiva su ukusna i hranljiva opcija za one...

Opširnije
Article Image

Zdrava pita sa ovsenim pahuljicama, lanom i blitvom

Ova pita predstavlja savršen balans između ukusa i nutritivne vrednosti,...

Opširnije
Article Image

Carska Pita

Carska pita je jelo koje osvaja svojim bogatim ukusom i...

Opširnije

Pročitajte šta naši posetioci kažu o nama

Bottom Shape

Otkrijte iskustva i iskrene povratne informacije od ljudi koji su nam poverili svoj put ka zdravijem načinu ishrane.

Ovo je neverovatno...

Obožavam ovaj portal! Njihovi saveti o ishrani su neprocenjivi i kombinuju zdravlje sa praktičnošću. Toplo preporučujem svim ljubiteljima zdravog života!

review-avatar

Marija Jokić

Digital Marketing Specialist

Odlična fleksibilnost

Isprobao/Isprobala sam različite portale, ali ništa se ne može uporediti sa kvalitetom i korisnim informacijama koje nudi Zdrava Ishrana. Sada se uvek osećam informisano i sigurno u svojim odlukama o ishrani.

review-avatar

Jovana Sinđelić

App Developer

Jednostavno i korisno!

Zdrava Ishrana nudi vrhunske savete o ishrani. Njihovi članci nisu samo pouzdani već i veoma informativni. Ne mogu zamisliti dan bez posete njihovom portalu!

review-avatar

Jelena Joksimović

Protocol

Mailing lista

Prijavite se na našu mailing listu i budite uvek unapred obavešteni o novostima iz oblasti zdrave ishrane.