Puter može biti konzumiran u okviru hrono ishrane, ali umereno i u skladu sa pravilima ove dijete. Hrono ishrana, koja se bazira na sinhronizaciji unosa hrane sa prirodnim ritmovima tela, dozvoljava unos masti, uključujući puter, posebno ujutru.
Neki osnovni principi konzumacije putera u hrono ishrani uključuju:
Doručak: Puter se najčešće koristi za doručak, jer hrono ishrana preporučuje unos masti u jutarnjim satima kada je metabolizam najaktivniji.
Kvalitet: Preporučuje se konzumacija visokokvalitetnog, prirodnog putera, bez dodataka i konzervansa.
Umerenost: Kao i sa svim masnoćama, važno je konzumirati puter u umerenim količinama kako bi se izbegao prekomeran unos kalorija.
Puter može biti deo zdravog doručka u okviru hrono ishrane kada se kombinuje sa drugim dozvoljenim namirnicama kao što su integralni hleb, jaja, ili povrće.
Izvadite puter iz frižidera i ostavite ga na sobnoj temperaturi dok ne omekša. Operite svežu mirođiju i sitno je naseckajte. Trebaće vam otprilike 1-2 kašike naseckane mirođije, u zavisnosti od vašeg ukusa.
U omekšali puter dodajte naseckanu mirođiju, so, biber i beli luk u granulama po ukusu. Ako želite, možete dodati i nekoliko kapi limunovog soka za dodatnu svežinu.
Sve sastojke dobro izmešajte viljuškom ili mikserom dok ne dobijete ujednačenu smesu. Namaz možete odmah poslužiti ili ga prebaciti u hermetički zatvorenu posudu i čuvati u frižideru.
Saveti: - Ovaj namaz je odličan za mazanje na integralni hleb ili krekere. - Možete ga koristiti i kao dodatak uz jela od mesa ili ribe. - Za bolju konzistenciju, nakon što se namaz ohladi u frižideru, izvadite ga nekoliko minuta pre serviranja. Uživajte u svom hrono namazu od putera i mirođije kao ukusnom i zdravom dodatku vašim obrocima!
Pružamo vam sveobuhvatne alate za održavanje zdravog načina života, od praćenja nutritivnih vrednosti do analize vašeg BMI i informacija o aditivima u hrani.
Našu aplikaciju za vaše mobilne uređaje možete preuzeti u Google Play i Apple prodavnici.
Svinjska mast je tradicionalna namirnica koja se sve više vraća...
Opširnije
Elektroliti bukvalno “napajaju” vaše mišiće. To su minerali poput natrijuma,...
Opširnije
Kada je reč o održavanju svežine i potentnosti vaših suplemenata,...
Opširnije
Kozije mleko često se koristi u zemljama poput Bangladeša, Pakistana...
Opširnije
U svetu slatkiša, pronalaženje zdravih, ali istovremeno ukusnih opcija može...
Opširnije
Čokoladni banana hleb je savršen spoj bogatog čokoladnog ukusa i...
Opširnije
Zucchini rolls sa sirom i začinskim biljem su savršeno predjelo...
Opširnije
Otkrijte iskustva i iskrene povratne informacije od ljudi koji su nam poverili svoj put ka zdravijem načinu ishrane.
Obožavam ovaj portal! Njihovi saveti o ishrani su neprocenjivi i kombinuju zdravlje sa praktičnošću. Toplo preporučujem svim ljubiteljima zdravog života!
Isprobao/Isprobala sam različite portale, ali ništa se ne može uporediti sa kvalitetom i korisnim informacijama koje nudi Zdrava Ishrana. Sada se uvek osećam informisano i sigurno u svojim odlukama o ishrani.
Zdrava Ishrana nudi vrhunske savete o ishrani. Njihovi članci nisu samo pouzdani već i veoma informativni. Ne mogu zamisliti dan bez posete njihovom portalu!
