Hrskavi Kolačići od Kelja sa Sirom, Tikvicama i Spanaćem

LCHF Recepti

Bottom Shape
Article Image
  • Marina N
  • 4-6 osoba
  • 55-60 min min

Sastojci

  • Jaja:2 kom
  • Rastopljeni puter:40 gr
  • Rendani sir:120 gr (možete koristiti bilo koji sir)
  • Punomasno mleko:180 ml
  • Spanać :3 šolje (isecknog)
  • Tikvice:2 kom (rendane i oceđene)
  • Bademovo brašno:150 gr
  • Heljdino brašno:150 gr
  • Prašak za pecivo:1 kašičica
  • Morska so:1/2 kašičice
  • Muskatni oraščić :prstohvat

LCHF (Low Carb High Fat) ishrana postala je sve popularniji izbor za mnoge koji žele poboljšati zdravlje, izgubiti težinu ili jednostavno održati stabilan nivo energije tokom dana. Ovaj recept za hrskave kolačiće od kelja savršeno se uklapa u LCHF koncept jer je niskog sadržaja ugljenih hidrata, a bogat je zdravim mastima i proteinima.

 

Kelj, tikvice i spanać su izuzetno hranljivi sastojci koji pružaju obilje vlakana, vitamina i minerala, dok bademovo brašno i heljdino brašno doprinose niskom glikemijskom indeksu recepta. Dodatak punomasnog sira pruža zasićenje i ukus, čineći ove kolačiće ne samo hranljivim već i zadovoljavajućim.

 

Ovaj recept nije samo ukusan način da se uživa u hrskavoj i punomasnoj užini, već takođe pruža podršku ciljevima LCHF ishrane promovišući stabilnost šećera u krvi i podržavajući dugotrajni osećaj sitosti. Pripremite se da uživate u svakom zalogaju koji će vas oduševiti svojom ukusnošću i nutritivnim vrednostima, dok ostajete u skladu sa svojim zdravstvenim ciljevima uz LCHF pristup ishrani.

 

Ovaj recept je idealan za pripremu unapred, jer se hrskavi kolačići mogu čuvati i konzumirati tokom nekoliko dana ili čak zamrznuti za buduću upotrebu kao brza i zdrava užina.

Sastojci

  • Jaja:2 kom
  • Rastopljeni puter:40 gr
  • Rendani sir:120 gr (možete koristiti bilo koji sir)
  • Punomasno mleko:180 ml
  • Spanać :3 šolje (isecknog)
  • Tikvice:2 kom (rendane i oceđene)
  • Bademovo brašno:150 gr
  • Heljdino brašno:150 gr
  • Prašak za pecivo:1 kašičica
  • Morska so:1/2 kašičice
  • Muskatni oraščić :prstohvat

Priprema

1.

Zagrejte rernu na 200°C i podmažite ili obložite malu tepsiju papirom za pečenje.

2.

U posudi sjedinite umućena jaja, rastopljeni puter, mleko i sir. Dodajte tikvice, spanać, bademovo brašno, heljdino brašno, prašak za pecivo, so i muskatni oraščić. Smesa će biti gusta, koristite drvenu varjaču ili ruke kako biste dobro izmešali sve sastojke, i utisnite smesu u obloženu tepsiju.

3.

Pecite 40 minuta. Ostavite da se ohladi u tepsiji 10 minuta pre nego što isečete na 16 kvadrata. Prijatno!

Alati

Bottom Shape

Pružamo vam sveobuhvatne alate za održavanje zdravog načina života, od praćenja nutritivnih vrednosti do analize vašeg BMI i informacija o aditivima u hrani.

ZdravaIshrana.rs

Preuzmite besplatno aplikaciju za vaše mobilne uređaje

Bottom Shape

Našu aplikaciju za vaše mobilne uređaje možete preuzeti u Google Play i Apple prodavnici.

Google Play App Store
Phone VIew

Novosti

Bottom Shape

Ostanite informisani o najnovijim trendovima, istraživanjima i savetima iz sveta ishrane.
Otkrijte kako pravilna ishrana može unaprediti vaše zdravlje, energiju i celokupan kvalitet života.

Article Image
Article Image
Article Image
Article Image
Article Image

Zdravstvene Prednosti Kozijeg Mleka: Šta Treba Da Znate

Kozije mleko često se koristi u zemljama poput Bangladeša, Pakistana...

Opširnije
Article Image

Visokoproteinska Ishrana

Protein je ključni makronutrijent neophodan za mnoge funkcije u telu,...

Opširnije
Article Image

Moć Krastavca

Krastavac (Cucumis sativus) potiče iz porodice Cucurbitaceae, iste porodice biljaka...

Opširnije
Article Image

Hormoni i Gojaznost kod Žena: Razumevanje Kompleksnosti

Gojaznost je sveprisutan zdravstveni problem koji pogađa milione ljudi širom...

Opširnije
Article Image

LCHF/Keto Domaći Majonez

Majonez je omiljeni dodatak mnogim jelima zbog svog bogatog i...

Opširnije
Article Image

Krutoni (croutons)

Krutoni su neizostavan dodatak u mnogim salatama, pružajući im hrskavost...

Opširnije
Article Image

Cezar Salata

Cezar salata je jedan od klasika svetske kuhinje koji osvaja...

Opširnije
Article Image

LCHF/Keto Energetske Kuglice (slatka užina)

Dobrodošli u recept za ukusne LCHF/Keto energetske kuglice koje će...

Opširnije

Pročitajte šta naši posetioci kažu o nama

Bottom Shape

Otkrijte iskustva i iskrene povratne informacije od ljudi koji su nam poverili svoj put ka zdravijem načinu ishrane.

Ovo je neverovatno...

Obožavam ovaj portal! Njihovi saveti o ishrani su neprocenjivi i kombinuju zdravlje sa praktičnošću. Toplo preporučujem svim ljubiteljima zdravog života!

review-avatar

Marija Jokić

Digital Marketing Specialist

Odlična fleksibilnost

Isprobao/Isprobala sam različite portale, ali ništa se ne može uporediti sa kvalitetom i korisnim informacijama koje nudi Zdrava Ishrana. Sada se uvek osećam informisano i sigurno u svojim odlukama o ishrani.

review-avatar

Jovana Sinđelić

App Developer

Jednostavno i korisno!

Zdrava Ishrana nudi vrhunske savete o ishrani. Njihovi članci nisu samo pouzdani već i veoma informativni. Ne mogu zamisliti dan bez posete njihovom portalu!

review-avatar

Jelena Joksimović

Protocol

Mailing lista

Prijavite se na našu mailing listu i budite uvek unapred obavešteni o novostima iz oblasti zdrave ishrane.