Ovi mafini kombinuju visok sadržaj proteina iz jaja i mlevenog mesa sa zdravim mastima i vlaknima iz povrća i semenki, stvarajući ukusan i balansiran obrok. Brza i jednostavna priprema čini ih idealnim za zaposlene ljude koji žele da započnu dan sa nutritivno bogatim doručkom. Uz to, ovi mafini su veoma praktični za nošenje i mogu se jesti topli ili hladni, što ih čini odličnim izborom i za užinu tokom dana.
Ovaj recept za hrono proteinske mafine uključuje sveže sastojke poput paprike, luka i spanaća, koji doprinose bogatstvu ukusa i dodatnim vitaminima. Blago proprženo mleveno meso i ovsene mekinje daju ovim mafinima sočnost i teksturu, dok mlevene lanene semenke pružaju dodatna vlakna i zdrave masti.
U tiganju zagrejte maslinovo ulje i propržite sitno iseckan crveni luk dok ne postane staklast. Dodajte mleveno meso i pržite dok ne postane zlatno smeđe i skuvano. Dodajte sitno iseckanu crvenu papriku i blanširani spanać, pa kratko propržite zajedno sa mesom. Ostavite da se ohladi.
U velikoj posudi umutite jaja. Dodajte ovsene mekinje, mlevene lanene semenke i prašak za pecivo. Dobro promešajte U smesu od jaja dodajte proprženo meso i povrće. Začinite solju, biberom i sitno seckanim svežim peršunom ili mirođijom po želji. Sve dobro promešajte.
Rernu zagrejte na 180°C. Kalup za mafine obložite papirnim korpicama ili premažite maslinovim uljem. Smesu ravnomerno rasporedite u kalupe za mafine. Pecite u zagrejanoj rerni 20-25 minuta, ili dok mafini ne postanu zlatno smeđi i čvrsti na dodir.
Ostavite mafine da se malo prohlade pre nego što ih izvadite iz kalupa. Poslužite ih tople ili hladne, uz salatu ili kao deo doručka. Ovi mafini mogu se čuvati u hermetički zatvorenoj posudi u frižideru do 3 dana. Za dodatni ukus, u smesu možete dodati rendani sir, masline ili sušeni paradajz. Prijatno
Pružamo vam sveobuhvatne alate za održavanje zdravog načina života, od praćenja nutritivnih vrednosti do analize vašeg BMI i informacija o aditivima u hrani.
Našu aplikaciju za vaše mobilne uređaje možete preuzeti u Google Play i Apple prodavnici.
Elektroliti bukvalno “napajaju” vaše mišiće. To su minerali poput natrijuma,...
Opširnije
Kada je reč o održavanju svežine i potentnosti vaših suplemenata,...
Opširnije
Kozije mleko često se koristi u zemljama poput Bangladeša, Pakistana...
Opširnije
Protein je ključni makronutrijent neophodan za mnoge funkcije u telu,...
Opširnije
Ova pita predstavlja savršen balans između ukusa i nutritivne vrednosti,...
Opširnije
Otkrijte iskustva i iskrene povratne informacije od ljudi koji su nam poverili svoj put ka zdravijem načinu ishrane.
Obožavam ovaj portal! Njihovi saveti o ishrani su neprocenjivi i kombinuju zdravlje sa praktičnošću. Toplo preporučujem svim ljubiteljima zdravog života!
Isprobao/Isprobala sam različite portale, ali ništa se ne može uporediti sa kvalitetom i korisnim informacijama koje nudi Zdrava Ishrana. Sada se uvek osećam informisano i sigurno u svojim odlukama o ishrani.
Zdrava Ishrana nudi vrhunske savete o ishrani. Njihovi članci nisu samo pouzdani već i veoma informativni. Ne mogu zamisliti dan bez posete njihovom portalu!
