Hrono Pita sa Tofu Sirom

Hrono Recepti

Bottom Shape
Article Image
  • Marina N
  • 2 osobe
  • 45 min min

Sastojci

  • Jaja:6 kom
  • Tofu sir:500 gr (izgnječenog)
  • Kokosovo brašno:1/2 šolje
  • Ovsene pahuljice:1/2 šolje
  • Maslinovo ulje:1/4 šolje
  • So i biber:po ukusu
  • Spanać, pečurke, paradajz ili drugo povrće:po želji

U potrazi za zdravim, hranljivim i ukusnim obrocima koji odgovaraju hrono ishrani, često se suočavamo sa izazovom pronalaženja recepata koji ispunjavaju sve te kriterijume.

Hrono ishrana, koja se fokusira na konzumiranje hrane u određenim vremenskim intervalima i izbegavanje namirnica koje podstiču nagli skok šećera u krvi, može zahtevati kreativnost u kuhinji. Jedan od omiljenih recepata u takvim situacijama je hrono pita, koja je ukusna, jednostavna za pripremu i prilagodljiva različitim ukusima i preferencijama. Ovaj recept za hrono pitu bez mlečnih proizvoda koristi tofu kao zamenu za sir, pružajući bogatstvo proteina i teksturu koja će zadovoljiti i najzahtevnije nepce.

S kombinacijom zdravih sastojaka poput kokosovog brašna, ovsenih pahuljica i svežeg povrća, ova pita će vas oduševiti svojim ukusom i nutritivnim vrednostima. Priprema je brza i jednostavna, što je čini idealnom opcijom za obrok ili užinu tokom vašeg hrono putovanja ka zdravijem načinu ishrane.

Sastojci

  • Jaja:6 kom
  • Tofu sir:500 gr (izgnječenog)
  • Kokosovo brašno:1/2 šolje
  • Ovsene pahuljice:1/2 šolje
  • Maslinovo ulje:1/4 šolje
  • So i biber:po ukusu
  • Spanać, pečurke, paradajz ili drugo povrće:po želji

Priprema

1.

Zagrej rernu na 180°C. Umuti jaja u činiji. Dodaj izgnječeni tofu, kokosovo brašno, ovsene pahuljice, maslinovo ulje, so i biber. Promešaj sve dok ne dobiješ homogenu smesu.

2.

Ako dodaješ povrće, prethodno ga iseckaj i dodaj smesi. Premaži pleh maslinovim uljem i sipaj smesu. Peci u zagrejanoj rerni oko 30-40 minuta, dok pita ne dobije zlatno smeđu boju.

3.

Ovaj recept sadrži tofu kao zamenu za sir i ne sadrži mleko ni mlečne proizvode. Nadam se da će ti se dopasti!

Alati

Bottom Shape

Pružamo vam sveobuhvatne alate za održavanje zdravog načina života, od praćenja nutritivnih vrednosti do analize vašeg BMI i informacija o aditivima u hrani.

ZdravaIshrana.rs

Preuzmite besplatno aplikaciju za vaše mobilne uređaje

Bottom Shape

Našu aplikaciju za vaše mobilne uređaje možete preuzeti u Google Play i Apple prodavnici.

Google Play App Store
Phone VIew

Novosti

Bottom Shape

Ostanite informisani o najnovijim trendovima, istraživanjima i savetima iz sveta ishrane.
Otkrijte kako pravilna ishrana može unaprediti vaše zdravlje, energiju i celokupan kvalitet života.

Article Image
Article Image
Article Image
Article Image
Article Image

Svinjska Mast: Zaboravljena Superhrana?

Svinjska mast je tradicionalna namirnica koja se sve više vraća...

Opširnije
Article Image

Najbolje vreme tokom dana za konzumiranje elektrolita

Elektroliti bukvalno “napajaju” vaše mišiće. To su minerali poput natrijuma,...

Opširnije
Article Image

Zašto je važno čuvati određene suplemente u frižideru

Kada je reč o održavanju svežine i potentnosti vaših suplemenata,...

Opširnije
Article Image

Zdravstvene Prednosti Kozijeg Mleka: Šta Treba Da Znate

Kozije mleko često se koristi u zemljama poput Bangladeša, Pakistana...

Opširnije
Article Image

Posna Zdrava Pašteta od Sardine i Leblebija

Ako tražite brz, ukusan i zdrav namaz, ova pašteta od...

Opširnije
Article Image

Visokoproteinski Čokoladni Mus

U svetu slatkiša, pronalaženje zdravih, ali istovremeno ukusnih opcija može...

Opširnije
Article Image

Zdrav Čokoladni Banana Hleb

Čokoladni banana hleb je savršen spoj bogatog čokoladnog ukusa i...

Opširnije
Article Image

Zucchini Rolnice sa sirom i začinskim biljem

Zucchini rolls sa sirom i začinskim biljem su savršeno predjelo...

Opširnije

Pročitajte šta naši posetioci kažu o nama

Bottom Shape

Otkrijte iskustva i iskrene povratne informacije od ljudi koji su nam poverili svoj put ka zdravijem načinu ishrane.

Ovo je neverovatno...

Obožavam ovaj portal! Njihovi saveti o ishrani su neprocenjivi i kombinuju zdravlje sa praktičnošću. Toplo preporučujem svim ljubiteljima zdravog života!

review-avatar

Marija Jokić

Digital Marketing Specialist

Odlična fleksibilnost

Isprobao/Isprobala sam različite portale, ali ništa se ne može uporediti sa kvalitetom i korisnim informacijama koje nudi Zdrava Ishrana. Sada se uvek osećam informisano i sigurno u svojim odlukama o ishrani.

review-avatar

Jovana Sinđelić

App Developer

Jednostavno i korisno!

Zdrava Ishrana nudi vrhunske savete o ishrani. Njihovi članci nisu samo pouzdani već i veoma informativni. Ne mogu zamisliti dan bez posete njihovom portalu!

review-avatar

Jelena Joksimović

Protocol

Mailing lista

Prijavite se na našu mailing listu i budite uvek unapred obavešteni o novostima iz oblasti zdrave ishrane.