Hrono Pita od Prosa

Hrono Recepti

Bottom Shape
Article Image
  • Marina N
  • 4 osobe
  • 60 min min

Sastojci

  • Proso:1 šolja
  • Voda :2 šolje
  • Veća šargarepa:1 kom
  • Tikvica:1 kom
  • Crni luk:1 glavica
  • Beli luk:2-3 čena
  • Jaja:3 kom
  • Grčki jogurt ili kiselo mleko sa niskim procentom masti:200 ml
  • Maslinovo ulje:2-3 kašike
  • So, biber, i drugi začini (npr. origano, bosiljak):po ukusu
  • Sir sa nižim procentom masti (feta ili sitni sir):100 gr

Hrono ishrana je način ishrane koji se temelji na pravilnom rasporedu obroka i kombinovanju namirnica u skladu s bioritmom našeg tela. Jedan od omiljenih recepata među pratiocima ovog režima ishrane je hrono pita od prosa. Ova pita je izuzetno hranljiva, lako se priprema, a uz to je i veoma ukusna.

Proso je žitarica bogata vlaknima i mineralima, koja pruža dugotrajan osećaj sitosti, dok povrće dodaje potrebne vitamine i minerale. Jogurt i jaja obogaćuju pitu proteinima, čineći je savršenim izborom za doručak ili ručak. Ovaj recept je odličan primer kako zdrava hrana može biti i ukusna. Pridržavajući se principa hrono ishrane, možete uživati u ovoj piti bez griže savesti.

Sastojci

  • Proso:1 šolja
  • Voda :2 šolje
  • Veća šargarepa:1 kom
  • Tikvica:1 kom
  • Crni luk:1 glavica
  • Beli luk:2-3 čena
  • Jaja:3 kom
  • Grčki jogurt ili kiselo mleko sa niskim procentom masti:200 ml
  • Maslinovo ulje:2-3 kašike
  • So, biber, i drugi začini (npr. origano, bosiljak):po ukusu
  • Sir sa nižim procentom masti (feta ili sitni sir):100 gr

Priprema

1.

Uveče operite proso i potopite u vodu. Ujutru procedite proso i nalijte 2 šolje hladne vode, a zatim ga kuvajte dok ne upije svu vodu (oko 15 minuta). Ostavite da se prohladi.

2.

Oljuštite i narendajte šargarepu i tikvicu. Crni luk i beli luk sitno iseckajte. Na malo maslinovog ulja, propržite crni luk dok ne postane staklast. Dodajte beli luk, šargarepu i tikvicu, pa dinstajte dok povrće ne omekša. Ostavite da se ohladi.

3.

U velikoj činiji, pomešajte skuvani proso, dinstano povrće, izmrvljen sir, grčki jogurt, jaja, maslinovo ulje, so, biber i začine. Sve dobro sjedinite.

4.

Podmažite pleh za pečenje maslinovim uljem ili obložite papirom za pečenje. Izlijte smesu u pleh i poravnajte je. Pecite u prethodno zagrejanoj rerni na 180°C oko 30-40 minuta, ili dok pita ne dobije zlatno-braon boju i postane čvrsta na dodir. Kada je pita pečena, ostavite je da se malo ohladi pre sečenja.

Alati

Bottom Shape

Pružamo vam sveobuhvatne alate za održavanje zdravog načina života, od praćenja nutritivnih vrednosti do analize vašeg BMI i informacija o aditivima u hrani.

ZdravaIshrana.rs

Preuzmite besplatno aplikaciju za vaše mobilne uređaje

Bottom Shape

Našu aplikaciju za vaše mobilne uređaje možete preuzeti u Google Play i Apple prodavnici.

Google Play App Store
Phone VIew

Novosti

Bottom Shape

Ostanite informisani o najnovijim trendovima, istraživanjima i savetima iz sveta ishrane.
Otkrijte kako pravilna ishrana može unaprediti vaše zdravlje, energiju i celokupan kvalitet života.

Article Image
Article Image
Article Image
Article Image
Article Image

Svinjska Mast: Zaboravljena Superhrana?

Svinjska mast je tradicionalna namirnica koja se sve više vraća...

Opširnije
Article Image

Najbolje vreme tokom dana za konzumiranje elektrolita

Elektroliti bukvalno “napajaju” vaše mišiće. To su minerali poput natrijuma,...

Opširnije
Article Image

Zašto je važno čuvati određene suplemente u frižideru

Kada je reč o održavanju svežine i potentnosti vaših suplemenata,...

Opširnije
Article Image

Zdravstvene Prednosti Kozijeg Mleka: Šta Treba Da Znate

Kozije mleko često se koristi u zemljama poput Bangladeša, Pakistana...

Opširnije
Article Image

Posna Zdrava Pašteta od Sardine i Leblebija

Ako tražite brz, ukusan i zdrav namaz, ova pašteta od...

Opširnije
Article Image

Visokoproteinski Čokoladni Mus

U svetu slatkiša, pronalaženje zdravih, ali istovremeno ukusnih opcija može...

Opširnije
Article Image

Zdrav Čokoladni Banana Hleb

Čokoladni banana hleb je savršen spoj bogatog čokoladnog ukusa i...

Opširnije
Article Image

Zucchini Rolnice sa sirom i začinskim biljem

Zucchini rolls sa sirom i začinskim biljem su savršeno predjelo...

Opširnije

Pročitajte šta naši posetioci kažu o nama

Bottom Shape

Otkrijte iskustva i iskrene povratne informacije od ljudi koji su nam poverili svoj put ka zdravijem načinu ishrane.

Ovo je neverovatno...

Obožavam ovaj portal! Njihovi saveti o ishrani su neprocenjivi i kombinuju zdravlje sa praktičnošću. Toplo preporučujem svim ljubiteljima zdravog života!

review-avatar

Marija Jokić

Digital Marketing Specialist

Odlična fleksibilnost

Isprobao/Isprobala sam različite portale, ali ništa se ne može uporediti sa kvalitetom i korisnim informacijama koje nudi Zdrava Ishrana. Sada se uvek osećam informisano i sigurno u svojim odlukama o ishrani.

review-avatar

Jovana Sinđelić

App Developer

Jednostavno i korisno!

Zdrava Ishrana nudi vrhunske savete o ishrani. Njihovi članci nisu samo pouzdani već i veoma informativni. Ne mogu zamisliti dan bez posete njihovom portalu!

review-avatar

Jelena Joksimović

Protocol

Mailing lista

Prijavite se na našu mailing listu i budite uvek unapred obavešteni o novostima iz oblasti zdrave ishrane.