Hrono ishrana je način ishrane koji se temelji na pravilnom rasporedu obroka i kombinovanju namirnica u skladu s bioritmom našeg tela. Jedan od omiljenih recepata među pratiocima ovog režima ishrane je hrono pita od prosa. Ova pita je izuzetno hranljiva, lako se priprema, a uz to je i veoma ukusna.
Proso je žitarica bogata vlaknima i mineralima, koja pruža dugotrajan osećaj sitosti, dok povrće dodaje potrebne vitamine i minerale. Jogurt i jaja obogaćuju pitu proteinima, čineći je savršenim izborom za doručak ili ručak. Ovaj recept je odličan primer kako zdrava hrana može biti i ukusna. Pridržavajući se principa hrono ishrane, možete uživati u ovoj piti bez griže savesti.
Uveče operite proso i potopite u vodu. Ujutru procedite proso i nalijte 2 šolje hladne vode, a zatim ga kuvajte dok ne upije svu vodu (oko 15 minuta). Ostavite da se prohladi.
Oljuštite i narendajte šargarepu i tikvicu. Crni luk i beli luk sitno iseckajte. Na malo maslinovog ulja, propržite crni luk dok ne postane staklast. Dodajte beli luk, šargarepu i tikvicu, pa dinstajte dok povrće ne omekša. Ostavite da se ohladi.
U velikoj činiji, pomešajte skuvani proso, dinstano povrće, izmrvljen sir, grčki jogurt, jaja, maslinovo ulje, so, biber i začine. Sve dobro sjedinite.
Podmažite pleh za pečenje maslinovim uljem ili obložite papirom za pečenje. Izlijte smesu u pleh i poravnajte je. Pecite u prethodno zagrejanoj rerni na 180°C oko 30-40 minuta, ili dok pita ne dobije zlatno-braon boju i postane čvrsta na dodir. Kada je pita pečena, ostavite je da se malo ohladi pre sečenja.
Pružamo vam sveobuhvatne alate za održavanje zdravog načina života, od praćenja nutritivnih vrednosti do analize vašeg BMI i informacija o aditivima u hrani.
Našu aplikaciju za vaše mobilne uređaje možete preuzeti u Google Play i Apple prodavnici.
Elektroliti bukvalno “napajaju” vaše mišiće. To su minerali poput natrijuma,...
Opširnije
Kada je reč o održavanju svežine i potentnosti vaših suplemenata,...
Opširnije
Kozije mleko često se koristi u zemljama poput Bangladeša, Pakistana...
Opširnije
Protein je ključni makronutrijent neophodan za mnoge funkcije u telu,...
Opširnije
Ovaj recept za omlet sa dimljenim lososom je savršen za...
Opširnije
U potrazi za savršenom slatkom užinom koja je u skladu...
Opširnije
Otkrijte iskustva i iskrene povratne informacije od ljudi koji su nam poverili svoj put ka zdravijem načinu ishrane.
Obožavam ovaj portal! Njihovi saveti o ishrani su neprocenjivi i kombinuju zdravlje sa praktičnošću. Toplo preporučujem svim ljubiteljima zdravog života!
Isprobao/Isprobala sam različite portale, ali ništa se ne može uporediti sa kvalitetom i korisnim informacijama koje nudi Zdrava Ishrana. Sada se uvek osećam informisano i sigurno u svojim odlukama o ishrani.
Zdrava Ishrana nudi vrhunske savete o ishrani. Njihovi članci nisu samo pouzdani već i veoma informativni. Ne mogu zamisliti dan bez posete njihovom portalu!
