Hrono omlet sa spanaćem i paradajzom

Hrono Recepti

Bottom Shape
Article Image
  • Marina N
  • 1 osoba
  • 10 min min

Sastojci

  • Jaja:3 kom
  • Svež spanać:1 šolja (iseckanog)
  • Paradajz:1 kom (iseckan)
  • 1/4 Crvenog luka:iseckanog
  • Maslinovo ulje:2 kašike
  • So i biber:po ukusu
  • Feta sir:po želji

U skladu s principima hrono ishrane, jutarnji obrok predstavlja ključan trenutak za unošenje esencijalnih nutrijenata i energije koja će vas pokrenuti tokom dana. Ovaj recept za Hrono Omlet sa Spanaćem i Paradajzom ne samo da obezbeđuje nutritivno bogat doručak, već i oduševljava ukusom svežeg povrća i jaja. Kombinacija spanaća i paradajza pruža važne vitamine i minerale, dok omlet od jaja pruža kvalitetne proteine. Ovaj jednostavan i brz recept ne samo da će zadovoljiti pravila hrono ishrane, već će vam pružiti i ukusan početak dana, pokrećući vas svežinom i energijom. Pripremite se za doručak koji čini dobro za vaš organizam i uživajte u savršenom spoju ukusa i nutritivnih benefita.

Sastojci

  • Jaja:3 kom
  • Svež spanać:1 šolja (iseckanog)
  • Paradajz:1 kom (iseckan)
  • 1/4 Crvenog luka:iseckanog
  • Maslinovo ulje:2 kašike
  • So i biber:po ukusu
  • Feta sir:po želji

Priprema

1.

Na srednje jakoj vatri, zagrejte maslinovo ulje u tiganju. Dodajte iseckan crveni luk i dinstajte dok ne postane staklast. Zatim dodajte iseckan spanać i pržite dok ne uvene. Potom dodajte iseckan paradajz i kratko propržite dok povrće ne omekša, ali zadržava svežinu.

2.

Umutite jaja u činiji i dodajte ih povrću u tiganju. Mešajte sve dok se jaja ne stegnu. Dodajte so i biber po želji, a feta sir za dodatni ukus. Poslužite toplo, možete dodatno začiniti svežim začinskim biljem po želji.

Alati

Bottom Shape

Pružamo vam sveobuhvatne alate za održavanje zdravog načina života, od praćenja nutritivnih vrednosti do analize vašeg BMI i informacija o aditivima u hrani.

ZdravaIshrana.rs

Preuzmite besplatno aplikaciju za vaše mobilne uređaje

Bottom Shape

Našu aplikaciju za vaše mobilne uređaje možete preuzeti u Google Play i Apple prodavnici.

Google Play App Store
Phone VIew

Novosti

Bottom Shape

Ostanite informisani o najnovijim trendovima, istraživanjima i savetima iz sveta ishrane.
Otkrijte kako pravilna ishrana može unaprediti vaše zdravlje, energiju i celokupan kvalitet života.

Article Image
Article Image
Article Image
Article Image
Article Image

Autofagija

Verovatno veći deo svog života niste bili svesni autofagije, iako...

Opširnije
Article Image

Izbegavajte trans masti

Trans masti se često nalaze u čipsu, kokicama i prženoj...

Opširnije
Article Image

Alergije kod dece – uzroci i lečenje

Bilo koja hrana može izazvati alergijsku reakciju, ali 90% alergija...

Opširnije
Article Image

Aditivi u Hrani

Aditivi igraju značajnu ulogu u prehrambenoj industriji, budući da se...

Opširnije
Article Image

Domaći hleb

Danas, u vremenu kada brza hrana i industrijski proizvedeni proizvodi...

Opširnije
Article Image

Srpska salata

Dobrodošli u ukusni svet tradicionalne srpske kuhinje! Srpska salata je...

Opširnije
Article Image

Povrće i škampi preliveni soja-sosom

Dobrodošli u recept koji će vas osvojiti brzinom pripreme i...

Opširnije
Article Image

Slatki kupus sa junetinom

Priprema čorbastog slatkog kuvanog kupusa sa junetinom nije samo proces...

Opširnije

Pročitajte šta naši posetioci kažu o nama

Bottom Shape

Otkrijte iskustva i iskrene povratne informacije od ljudi koji su nam poverili svoj put ka zdravijem načinu ishrane.

Ovo je neverovatno...

Obožavam ovaj portal! Njihovi saveti o ishrani su neprocenjivi i kombinuju zdravlje sa praktičnošću. Toplo preporučujem svim ljubiteljima zdravog života!

review-avatar

Marija Jokić

Digital Marketing Specialist

Odlična fleksibilnost

Isprobao/Isprobala sam različite portale, ali ništa se ne može uporediti sa kvalitetom i korisnim informacijama koje nudi Zdrava Ishrana. Sada se uvek osećam informisano i sigurno u svojim odlukama o ishrani.

review-avatar

Jovana Sinđelić

App Developer

Jednostavno i korisno!

Zdrava Ishrana nudi vrhunske savete o ishrani. Njihovi članci nisu samo pouzdani već i veoma informativni. Ne mogu zamisliti dan bez posete njihovom portalu!

review-avatar

Jelena Joksimović

Protocol

Mailing lista

Prijavite se na našu mailing listu i budite uvek unapred obavešteni o novostima iz oblasti zdrave ishrane.