Domaće Hrono Tortilje

Hrono Recepti

Bottom Shape
Article Image
  • Marina N
  • 2 osobe
  • 30-40 min

Sastojci

  • Integralno brašno :200 gr (možete koristiti speltino brašno, heljdino brašno, ili mešavinu različitog integralnog brašna)
  • Topla voda:100 ml
  • Maslinovo ulje:2 kašike
  • So:prstohvat

Hrono ishrana, koja se temelji na pravilnom odabiru i rasporedu namirnica u skladu sa prirodnim ritmovima tela, postala je popularna zbog svojih brojnih zdravstvenih benefita. Jedan od izazova ove ishrane je pronalaženje zamena za omiljene svakodnevne namirnice koje su u skladu sa hrono principima. Upravo zbog toga, domaće hrono tortilje predstavljaju savršen dodatak vašem jelovniku. Napravljene od integralnog brašna, ove tortilje su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, pružajući dugotrajan osećaj sitosti i stabilan nivo energije.

 

Ovaj recept za hrono tortilje jednostavan je za pripremu i zahteva samo nekoliko osnovnih sastojaka. Integralno brašno, maslinovo ulje i prstohvat soli kombinuju se u ukusne, meke tortilje koje možete koristiti kao osnovu za razne obroke. Bilo da ih punite svežim povrćem, mesom ili ribom, ili ih koristite kao zamenu za hleb, ove tortilje će se savršeno uklopiti u vaš hrono jelovnik, obogaćujući ga ukusnim i zdravim obrocima.

 

Sastojci

  • Integralno brašno :200 gr (možete koristiti speltino brašno, heljdino brašno, ili mešavinu različitog integralnog brašna)
  • Topla voda:100 ml
  • Maslinovo ulje:2 kašike
  • So:prstohvat

Priprema

1.

U velikoj posudi pomešajte integralno brašno i prstohvat soli. Dodajte maslinovo ulje i postepeno dodajte toplu vodu, mešajući sve dok ne dobijete glatko testo.

2.

Prebacite testo na lagano pobrašnjenu površinu i mesite nekoliko minuta dok ne postane glatko i elastično. Podelite testo na 6-8 jednakih delova (u zavisnosti od toga kolike tortilje želite). Oblikujte svaku kuglicu testa u lopticu, a zatim ih razvaljajte oklagijom u tanke krugove, debljine oko 2-3 mm.

3.

Zagrejte tiganj na srednjoj temperaturi (bez ulja). Pecite svaku tortilju u tiganju oko 1-2 minuta sa svake strane, dok ne počnu da se pojavljuju smeđe tačke i dok se tortilja ne naduva. Gotove tortilje stavite u krpu ili aluminijumsku foliju da ostanu tople i mekane.

4.

Ove hrono tortilje su odličan dodatak vašoj hrono ishrani, jer su napravljene od integralnog brašna koje je bogato vlaknima i ima nizak glikemijski indeks. Možete ih koristiti kao osnovu za različite obroke, punjene povrćem, mesom, ili kao zamenu za hleb.

Alati

Bottom Shape

Pružamo vam sveobuhvatne alate za održavanje zdravog načina života, od praćenja nutritivnih vrednosti do analize vašeg BMI i informacija o aditivima u hrani.

ZdravaIshrana.rs

Preuzmite besplatno aplikaciju za vaše mobilne uređaje

Bottom Shape

Našu aplikaciju za vaše mobilne uređaje možete preuzeti u Google Play i Apple prodavnici.

Google Play App Store
Phone VIew

Novosti

Bottom Shape

Ostanite informisani o najnovijim trendovima, istraživanjima i savetima iz sveta ishrane.
Otkrijte kako pravilna ishrana može unaprediti vaše zdravlje, energiju i celokupan kvalitet života.

Article Image
Article Image
Article Image
Article Image
Article Image

Zdravstvene Prednosti Kozijeg Mleka: Šta Treba Da Znate

Kozije mleko često se koristi u zemljama poput Bangladeša, Pakistana...

Opširnije
Article Image

Visokoproteinska Ishrana

Protein je ključni makronutrijent neophodan za mnoge funkcije u telu,...

Opširnije
Article Image

Moć Krastavca

Krastavac (Cucumis sativus) potiče iz porodice Cucurbitaceae, iste porodice biljaka...

Opširnije
Article Image

Hormoni i Gojaznost kod Žena: Razumevanje Kompleksnosti

Gojaznost je sveprisutan zdravstveni problem koji pogađa milione ljudi širom...

Opširnije
Article Image

LCHF/Keto Domaći Majonez

Majonez je omiljeni dodatak mnogim jelima zbog svog bogatog i...

Opširnije
Article Image

Krutoni (croutons)

Krutoni su neizostavan dodatak u mnogim salatama, pružajući im hrskavost...

Opširnije
Article Image

Cezar Salata

Cezar salata je jedan od klasika svetske kuhinje koji osvaja...

Opširnije
Article Image

LCHF/Keto Energetske Kuglice (slatka užina)

Dobrodošli u recept za ukusne LCHF/Keto energetske kuglice koje će...

Opširnije

Pročitajte šta naši posetioci kažu o nama

Bottom Shape

Otkrijte iskustva i iskrene povratne informacije od ljudi koji su nam poverili svoj put ka zdravijem načinu ishrane.

Ovo je neverovatno...

Obožavam ovaj portal! Njihovi saveti o ishrani su neprocenjivi i kombinuju zdravlje sa praktičnošću. Toplo preporučujem svim ljubiteljima zdravog života!

review-avatar

Marija Jokić

Digital Marketing Specialist

Odlična fleksibilnost

Isprobao/Isprobala sam različite portale, ali ništa se ne može uporediti sa kvalitetom i korisnim informacijama koje nudi Zdrava Ishrana. Sada se uvek osećam informisano i sigurno u svojim odlukama o ishrani.

review-avatar

Jovana Sinđelić

App Developer

Jednostavno i korisno!

Zdrava Ishrana nudi vrhunske savete o ishrani. Njihovi članci nisu samo pouzdani već i veoma informativni. Ne mogu zamisliti dan bez posete njihovom portalu!

review-avatar

Jelena Joksimović

Protocol

Mailing lista

Prijavite se na našu mailing listu i budite uvek unapred obavešteni o novostima iz oblasti zdrave ishrane.