Hrono ishrana, koja se temelji na pravilnom odabiru i rasporedu namirnica u skladu sa prirodnim ritmovima tela, postala je popularna zbog svojih brojnih zdravstvenih benefita. Jedan od izazova ove ishrane je pronalaženje zamena za omiljene svakodnevne namirnice koje su u skladu sa hrono principima. Upravo zbog toga, domaće hrono tortilje predstavljaju savršen dodatak vašem jelovniku. Napravljene od integralnog brašna, ove tortilje su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, pružajući dugotrajan osećaj sitosti i stabilan nivo energije.
Ovaj recept za hrono tortilje jednostavan je za pripremu i zahteva samo nekoliko osnovnih sastojaka. Integralno brašno, maslinovo ulje i prstohvat soli kombinuju se u ukusne, meke tortilje koje možete koristiti kao osnovu za razne obroke. Bilo da ih punite svežim povrćem, mesom ili ribom, ili ih koristite kao zamenu za hleb, ove tortilje će se savršeno uklopiti u vaš hrono jelovnik, obogaćujući ga ukusnim i zdravim obrocima.
U velikoj posudi pomešajte integralno brašno i prstohvat soli. Dodajte maslinovo ulje i postepeno dodajte toplu vodu, mešajući sve dok ne dobijete glatko testo.
Prebacite testo na lagano pobrašnjenu površinu i mesite nekoliko minuta dok ne postane glatko i elastično. Podelite testo na 6-8 jednakih delova (u zavisnosti od toga kolike tortilje želite). Oblikujte svaku kuglicu testa u lopticu, a zatim ih razvaljajte oklagijom u tanke krugove, debljine oko 2-3 mm.
Zagrejte tiganj na srednjoj temperaturi (bez ulja). Pecite svaku tortilju u tiganju oko 1-2 minuta sa svake strane, dok ne počnu da se pojavljuju smeđe tačke i dok se tortilja ne naduva. Gotove tortilje stavite u krpu ili aluminijumsku foliju da ostanu tople i mekane.
Ove hrono tortilje su odličan dodatak vašoj hrono ishrani, jer su napravljene od integralnog brašna koje je bogato vlaknima i ima nizak glikemijski indeks. Možete ih koristiti kao osnovu za različite obroke, punjene povrćem, mesom, ili kao zamenu za hleb.
Pružamo vam sveobuhvatne alate za održavanje zdravog načina života, od praćenja nutritivnih vrednosti do analize vašeg BMI i informacija o aditivima u hrani.
Našu aplikaciju za vaše mobilne uređaje možete preuzeti u Google Play i Apple prodavnici.
Svinjska mast je tradicionalna namirnica koja se sve više vraća...
Opširnije
Elektroliti bukvalno “napajaju” vaše mišiće. To su minerali poput natrijuma,...
Opširnije
Kada je reč o održavanju svežine i potentnosti vaših suplemenata,...
Opširnije
Kozije mleko često se koristi u zemljama poput Bangladeša, Pakistana...
Opširnije
U svetu slatkiša, pronalaženje zdravih, ali istovremeno ukusnih opcija može...
Opširnije
Čokoladni banana hleb je savršen spoj bogatog čokoladnog ukusa i...
Opširnije
Zucchini rolls sa sirom i začinskim biljem su savršeno predjelo...
Opširnije
Otkrijte iskustva i iskrene povratne informacije od ljudi koji su nam poverili svoj put ka zdravijem načinu ishrane.
Obožavam ovaj portal! Njihovi saveti o ishrani su neprocenjivi i kombinuju zdravlje sa praktičnošću. Toplo preporučujem svim ljubiteljima zdravog života!
Isprobao/Isprobala sam različite portale, ali ništa se ne može uporediti sa kvalitetom i korisnim informacijama koje nudi Zdrava Ishrana. Sada se uvek osećam informisano i sigurno u svojim odlukama o ishrani.
Zdrava Ishrana nudi vrhunske savete o ishrani. Njihovi članci nisu samo pouzdani već i veoma informativni. Ne mogu zamisliti dan bez posete njihovom portalu!
