Moć Krastavca

Bottom Shape
Article Image



Krastavac (Cucumis sativus) potiče iz porodice Cucurbitaceae, iste porodice biljaka kao tikvice, bundeve i lubenice. Takođe potiče iz regije jugoistočne Azije, verovatno sa područja današnje Indije. Prilagođen je pre više hiljada godina, a prvi zapisi o uzgoju krastavca potiču iz drevnog Egipta i Mesopotamije.

Stari Grci i Rimljani uzgajali su krastavce i cenili ih kao osvežavajuću namirnicu. Rimski imperatori, poput Tiberija, poznati su po tome što su imali krastavce u svojim baštama i uživali u njihovom konzumiranju.

Krastavac (Cucumis sativus) potiče iz porodice Cucurbitaceae, iste porodice biljaka kao tikvice, bundeve i lubenice.

Sveži krastavac je popularno povrće koje je veoma hranljivo i korisno za zdravlje iz više razloga:


  • Krastavac je izuzetno bogat vodom, čime pruža hidrataciju organizmu. Sadrži važne vitamine i minerale poput vitamina C i K, kalijuma i magnezijuma, koji podržavaju zdravlje kostiju, srca i mišića. Njegova niska kalorična vrednost čini ga idealnim izborom za dijetu usmerenu na gubitak težine
  • Sveži krastavac sadrži veoma malo kalorija, što ga čini odličnim izborom za ishranu s niskim unosom kalorija, pogotovo ako se želi smršati. Na primer, 100 grama krastavca sadrži samo oko 15 kalorija, što ga čini idealnim za uključivanje u dijetu sa smanjenim unosom kalorija.
  • Krastavac je većinski sastavljen od vode (oko 95%), što pomaže u hidrataciji organizma. Ovo ga čini osvežavajućim izborom za vreme toplih dana ili tokom fizičke aktivnosti.
  • Iako ima nizak sadržaj kalorija, krastavac je bogat hranljivim materijama poput vitamina C, K i B kompleksa, kao i minerala poput kalijuma i magnezijuma. Ovi hranljivi sastojci su važni za održavanje zdravlja kostiju, srca, mišića i opšteg imunološkog sistema.
  • Krastavci su dobar izvor dijetalnih vlakana, koja su važna za zdravlje probavnog sistema. Vlakna pomažu u regulaciji crevne peristaltike i održavanju zdrave stolice.
  • Sveži krastavci sadrže antioksidante poput beta-karotena i flavonoida, koji pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala i smanjenju oksidativnog stresa u telu.
  • Zahvaljujući visokom sadržaju vode i prirodnim diuretičkim svojstvima, krastavci mogu pomoći u detoksikaciji organizma i podržati hidrataciju kože.


Zbog svojih blagotvornih svojstava i niskog sadržaja kalorija, krastavac je često preporučivan u dijetama za mršavljenje i opšto očuvanje zdravlja. Može se jesti sirov, dodavati salatama, smutijima ili sokovima, čime se lako uključuje u različite obroke i užine.


Takođe je I višenamenska biljka za zdravlje i lepotu

Krastavac (Cucumis sativus) je višenamenska biljka koja se već hiljadama godina koristi ne samo u ishrani, već i u kozmetici i održavanju zdravlja kože. Postao je neizostavan deo svakodnevne ishrane širom sveta, ali i dragoceni saveznik u očuvanju lepote i zdravlja kože.

U kozmetici, krastavac je poznat po svojim blagotvornim efektima na kožu:

  • Sveži krastavac se često koristi kao prirodni tonik za kožu, pomažući u hidrataciji i osveženju.
  • Smanjenje otečenosti i tamnih krugova: Krastavčeve komprese ili kolutovi stavljaju se na oči radi smanjenja otečenosti i tamnih krugova.
  • Antioksidansi u krastavcu pomažu u zaštiti kože od slobodnih radikala, čime se usporava proces starenja i održava mladolik izgled.

Alati

Bottom Shape

Pružamo vam sveobuhvatne alate za održavanje zdravog načina života, od praćenja nutritivnih vrednosti do analize vašeg BMI i informacija o aditivima u hrani.

ZdravaIshrana.rs

Preuzmite besplatno aplikaciju za vaše mobilne uređaje

Bottom Shape

Našu aplikaciju za vaše mobilne uređaje možete preuzeti u Google Play i Apple prodavnici.

Google Play App Store
Phone VIew

Novosti

Bottom Shape

Ostanite informisani o najnovijim trendovima, istraživanjima i savetima iz sveta ishrane.
Otkrijte kako pravilna ishrana može unaprediti vaše zdravlje, energiju i celokupan kvalitet života.

Article Image
Article Image
Article Image
Article Image
Article Image

Zdravstvene Prednosti Kozijeg Mleka: Šta Treba Da Znate

Kozije mleko često se koristi u zemljama poput Bangladeša, Pakistana...

Opširnije
Article Image

Visokoproteinska Ishrana

Protein je ključni makronutrijent neophodan za mnoge funkcije u telu,...

Opširnije
Article Image

Moć Krastavca

Krastavac (Cucumis sativus) potiče iz porodice Cucurbitaceae, iste porodice biljaka...

Opširnije
Article Image

Hormoni i Gojaznost kod Žena: Razumevanje Kompleksnosti

Gojaznost je sveprisutan zdravstveni problem koji pogađa milione ljudi širom...

Opširnije
Article Image

LCHF/Keto Domaći Majonez

Majonez je omiljeni dodatak mnogim jelima zbog svog bogatog i...

Opširnije
Article Image

Krutoni (croutons)

Krutoni su neizostavan dodatak u mnogim salatama, pružajući im hrskavost...

Opširnije
Article Image

Cezar Salata

Cezar salata je jedan od klasika svetske kuhinje koji osvaja...

Opširnije
Article Image

LCHF/Keto Energetske Kuglice (slatka užina)

Dobrodošli u recept za ukusne LCHF/Keto energetske kuglice koje će...

Opširnije

Pročitajte šta naši posetioci kažu o nama

Bottom Shape

Otkrijte iskustva i iskrene povratne informacije od ljudi koji su nam poverili svoj put ka zdravijem načinu ishrane.

Ovo je neverovatno...

Obožavam ovaj portal! Njihovi saveti o ishrani su neprocenjivi i kombinuju zdravlje sa praktičnošću. Toplo preporučujem svim ljubiteljima zdravog života!

review-avatar

Marija Jokić

Digital Marketing Specialist

Odlična fleksibilnost

Isprobao/Isprobala sam različite portale, ali ništa se ne može uporediti sa kvalitetom i korisnim informacijama koje nudi Zdrava Ishrana. Sada se uvek osećam informisano i sigurno u svojim odlukama o ishrani.

review-avatar

Jovana Sinđelić

App Developer

Jednostavno i korisno!

Zdrava Ishrana nudi vrhunske savete o ishrani. Njihovi članci nisu samo pouzdani već i veoma informativni. Ne mogu zamisliti dan bez posete njihovom portalu!

review-avatar

Jelena Joksimović

Protocol

Mailing lista

Prijavite se na našu mailing listu i budite uvek unapred obavešteni o novostima iz oblasti zdrave ishrane.